これから段々と寒くなってきて
体調を崩しやすい季節になってくるかもしれません😷
ですが、私はほとんど風邪をひきません！
もう数年くらいひいてないかも？
体質的なこともあるのかもしれないですが
私が心がけていることを書いてみますね！
☀毎朝、決まった時間に起きる
☀起きたらお水を飲む
☀カーテンを開けて太陽の光を浴びる
☀ラジオ体操をする
🌙お風呂にゆっくりつかる
🌙夕食後にお茶(カフェイン入り)は飲まない
🌙寝る前にあたたかい飲みものを飲む
🌙お布団に入る前にストレッチや腹式呼吸する
🌙音楽を聴きながら寝る
最近は、早起きすることが好きで
目覚めもよくなりました☀
昔はずっと寝ていたくて起きたくないくらいだったのに
早起きすると健康的だし爽やかな気持ちになれます（´-`）.｡oO
手洗いうがいもかかさずに
体を冷やさないように体調には気をつけてくださいね☁
りほ
