ほとんど風邪をひかない

 

これから段々と寒くなってきて

体調を崩しやすい季節になってくるかもしれません😷

 

ですが、私はほとんど風邪をひきません!

もう数年くらいひいてないかも?

体質的なこともあるのかもしれないですが

私が心がけていることを書いてみますね!

 

☀毎朝、決まった時間に起きる

☀起きたらお水を飲む

☀カーテンを開けて太陽の光を浴びる

☀ラジオ体操をする

 

🌙お風呂にゆっくりつかる

🌙夕食後にお茶(カフェイン入り)は飲まない

🌙寝る前にあたたかい飲みものを飲む

🌙お布団に入る前にストレッチや腹式呼吸する

🌙音楽を聴きながら寝る

 

最近は、早起きすることが好きで

目覚めもよくなりました☀

 

昔はずっと寝ていたくて起きたくないくらいだったのに

早起きすると健康的だし爽やかな気持ちになれます(´-`).。oO

 

手洗いうがいもかかさずに

体を冷やさないように体調には気をつけてくださいね☁

 

りほ